新手必看｜入門百岳登山裝備篇
登山是一項充滿挑戰的戶外活動，除了體能上的訓練，挑選合適的登山裝備也是必不可少的部分。
讓我們一步一步幫助您了解，如何從輕鬆的郊山健行進階到挑戰百岳時，選擇合適的裝備。
行進間排汗衣
根據天氣選擇衣物的厚度。高山的氣溫變化劇烈，尤其是日夜溫差較大，建議選擇長袖款式，不僅能保護皮膚免受紫外線傷害，還能應對多變的氣候。
羊毛材質的衣物在控溫和抗臭方面表現突出，非常適合登山穿著。登山褲
選擇具備吸濕排汗材質的登山褲，並根據不同季節溫度調整厚薄度。中層保暖衣/羽絨衣
建議選擇蓬鬆係數800FP以上的羽絨外套，羽絨外套能提供輕便且保暖的效果，在夜間或山頂氣溫較低時能確保身體不失溫。
對於秋冬季節的低溫，或是有過夜需求，建議可使用羽絨外套搭配刷毛或化纖中層衣物，進一步提升整體的保暖層次與舒適性。- 防水風雨衣褲
建議選擇上下兩截分開款式，更適合活動時穿著。防水值與透氣性更是選擇的關鍵，Gore-Tex薄膜的防水透氣效果最為優異，其他品牌的雨衣褲也可以根據行程需求與預算來選擇。
遮陽帽/保暖帽
高海拔地區的紫外線較強，因此防曬非常重要。
日夜溫差大時，保暖帽能幫助保護頭部與耳朵免受寒冷，避免高山反應的發生。手套/頭巾/快乾毛巾
根據行程和季節選擇防磨手套或保暖手套。
頭巾用途多樣，既可以當作圍脖，也可當頭帶，具有防曬和防風功能。
登山背包
根據行程天數及所需攜帶的裝備、糧食量來選擇背包容量：
➡︎ 小背包（25L以下）：適合單日健行，攜帶基本食物、水、保暖衣物（視天氣而定）及其他小型配件。
➡︎ 中型背包（30-50L）：適合2-4日行程，能攜帶衣物、餐具、帳篷（如果需要露宿）、睡袋等裝備，輕鬆容納並保持舒適的背負感。
➡︎ 大型背包（50L以上）：適合4日以上的行程，適用於長途或重裝行程，能攜帶更多裝備，包括帳篷、睡袋、爐具、食物等。攻頂背包
對於長時間的登山行程，輕裝攻山頂會攜帶的輕便背包，可攜帶必需的行動糧、水、保暖衣物和雨衣等。背包雨套與防水袋
雖然背包布料具備基本防潑水功能，但雨水仍有可能經久滲透，所以皆會使用背包雨套來減緩雨水的滲入。
背包內的重要物品也會建議使用防水袋來分裝，特別是用來保暖的衣物與睡袋需要保持絕對的乾燥，降低高山失溫風險。
登山杖
登山杖能有效減輕膝蓋負擔，使用兩支可以平均分擔壓力。
根據調節方式，登山杖有旋轉式與快扣式兩種選擇。
登山鞋
根據行程難度與背負重量選擇適合的登山鞋。
簡單的單日行程可以選擇低筒登山鞋；若是多天行程或重裝登山，則建議選擇中高筒登山鞋，以增強腳踝支撐與保護。登山襪
建議選擇美麗諾羊毛襪，具有優良的吸濕排汗與抗臭功能，能保持腳底乾爽。基本需準備兩雙襪子以備不時之需。頭燈
基本需選擇亮度在300流明以上的頭燈，並具有紅光功能，紅光方便在山屋內使用，避免過度刺眼。水壺/吸管水袋/保溫瓶
行進間水份的補給非常重要，建議挑選耐熱材質的水壺或是使用吸管水袋，便於行進中隨時補充水分
耐熱材質的水瓶能盛裝熱水。
保溫瓶則能在寒冷環境中提供熱飲，可節省重新煮水的時間與燃料。爐具與餐具
鈦合金鍋具優於鋁合金或不鏽鋼，重量輕且具有極高耐腐蝕性，長時間使用也不會有金屬異味。
爐具則分為蜘蛛爐與攻頂爐，需依據使用的容器大小與使用人數做挑選
➡︎ 攻頂爐: 適用小鍋具。收納後體積較小，適合1-3人使用
➡︎ 蜘蛛爐: 適用大鍋具。適合多人行程睡袋
羽絨睡袋輕便且體積小，登山建議選擇至少蓬鬆係數700FP以上款式，保暖程度較佳
填充絨重需依據季節選擇，夏季可選擇400g絨重款式，冬季建議選擇500g絨重以上。
睡墊
➡︎ 充氣型睡墊: 舒適度良好且收納體積小，攜帶方便
➡︎ 發泡型睡墊: 較為耐用，收納體積較大，需固定於背包外側
＊註: 睡墊R值的高低會影響睡墊對寒氣的隔絕效果，需依照使用季節、環境、個人怕冷程度合併評估挑選行動糧、BCAA、鹽糖
便攜且體積小的行動糧食，建議選擇能提供長時間飽足感的食物，例如含有蛋白質成分的能量棒。
BCAA、鹽糖等，有助於補充流失的鹽分與電解質且延長體力並改善運動表現。
BCAA為支鏈胺基酸，幫助排除乳酸堆積，降低疲勞感。行動電源、求生毯、求生哨等緊急求生用品
緊急情況下能增加救援機會的求生用品，切記攜帶行動電源。個人藥品與證件
攜帶必要之高山症、腸胃藥、等個人藥品，以備不時之需。
當準備好這些基本登山裝備後，無論是輕鬆的郊山健行還是挑戰百岳，都能夠更有信心地應對。
登山不僅是體能的考驗，也是對自我挑戰和自然環境的尊重。
在踏上每一座山之前，請做好充分準備，保持謹慎與耐心，並時刻注意自身安全，讓每一次登山之旅都能順利、愉快！
