時常有人問：「為什麼不能穿一般運動鞋就上山？」
一般運動鞋設計上為了舒適，鞋款通常較軟、鞋底刻痕也較淺
除了整體耐磨性較差外，也無法應付山區濕滑路面或崎嶇多變地形
如何挑選適合的登山鞋？
一雙適合的登山鞋，對行程的舒適與安全性有著關鍵影響
登山鞋各大廠牌的款式皆有不同，能依照下列特點評估
行程需求 ➡︎ 郊山健行、百岳稍有負重行程、長天數重裝縱走
版型尺寸 ➡︎ 腳型楦頭寬窄，前後須預留的空間
功能性 ➡︎ 防水性、支撐性、鞋底抓地性
行程需求
登山行程粗略分為 郊山健行、稍有負重中級行程、長天數重裝縱走
登山行程粗略分為 郊山健行、稍有負重中級行程、長天數重裝縱走
每種行程都需對應不同的鞋款
郊山健行 ➡︎ 低筒健行鞋
當日健行，背負重量輕，能夠選擇低筒健行鞋款式
鞋底較為柔軟靈活，鞋款重量也較輕
中級行程 ➡︎ 中筒登山鞋
中等距離登山，須應付多變地形，且稍有負重
可選擇中高筒的鞋款，能提供基本的腳踝保護性
重裝縱走 ➡︎ 重裝登山鞋
重裝背負需求的行程，須穿著專為重裝設計的鞋款
更堅硬的鞋底以及鞋身支撐性，足以負荷長時間大重量的移動
版型尺寸
挑選登山鞋時除了需選擇符合自己版型的款式以外
尺寸上也需要有預留的空間，登山時會穿著較厚的襪子，避免腳與鞋子長時間磨擦產生不適
需保留腳尖與鞋頭約有一指的空間，除了下坡時不會頂到腳趾以外
長時間的登山行程也會讓腳略為腫脹，預留足夠空間能夠避免腳和鞋子摩擦造成的不適
⚠️ 建議攜帶實際會穿著的襪子前往試穿登山鞋，才能更準確評估鞋型、尺寸大小
功能性
是否有GTX防水、特殊防滑鞋底?
台灣山區氣候多變，如非當日行程
建議優先選擇具備防水、透氣功能鞋款
GORE-TEX 能有效防水且仍保有一定透氣性
防滑鞋底設計，提供穩固行走的基礎
多數登山鞋會搭配知名的 Vibram® 黃金大底，依據不同地形需求調配膠料配方，具備出色的止滑性與耐磨度。
鞋底的材質與刻痕會大大影響防滑效果與抓地力
⚠️ 即使是優秀的鞋底，在潮濕的台灣山區，遇到青苔地形依然會滑，務必放慢腳步、用小步伐小心通過。
額外挑選重點
中底材質 ➡︎ 登山鞋的中底影響著每一步的回彈與避震效果
常見材質如下：
橡膠中底 (無中底設計) ➡︎ 耐磨度高，但腳感偏硬，缺乏吸震效果，較適合短時間穿著。
EVA中底 ➡︎ 輕盈柔軟、彈性佳，價格親民，是大多數登山鞋的主流選擇，但相較之下耐用性較低，長期使用後可能會壓縮變形。
PU中底 ➡︎ 吸震佳、支撐強且耐變形，腳感舒適，適合長時間、高強度行程，是重裝鞋款的首選搭配。
其可自然分解的特性也被稱為「環保材質」，會因長時間未穿著，產生水解而損壞。
💡 經常使用 PU 中底，能減緩水解速度，延長鞋款使用壽命。
目前部分品牌也開始研發 EVA 與 PU 複合材質，結合兩者優勢，提升耐用度與穩定性，適合需求更全面的登山者。
選對一雙適合的登山鞋，不僅提升每一步的穩定性，也能讓你更從容地應對多變的山林氣候。
無論是初次踏上郊山步道，還是準備挑戰百岳，一雙適合的鞋都能讓你更放心的行走。
